[...] Nic nie rozumiem;) Obwody szczerze boje się mierzyć żeby się nie rozczarować, ale w lustrze od ostatniego filmiku widze poprawe:)Np. biceps napewno w góre poszedł, klata i uda, łydki słabo, plecy się poprawiły. Obwody dzisiaj zmierze. Jak pogoda się wyrobi, to będe się starał jeździć na rowerze kilka kilosów raz lub dwa w tygodniu, bo kondycha [...]
[...] i wypchnięcia nóg. Zdjęcia będę dodawał na początku każdej strony ok? Łydką dałem w d*pę wczoraj. Dzisiaj sprint na 60m na wf i 2 godziny w noge żeśmy grali. Jeszcze egzamin teraz mam ważny i wieczór może uda się potrenować. MOtywacja w każdym razie skoczyła do góry Życzcie mi sczęścia pzdr Zmieniony przez - jajek999 w dniu 2010-05-26 14:28:59
takie też będą po tym uda - ćwiarteczki. Hekade, szczerze to zrób te przysiady dupą do ziemi w rampie 20, skończysz na 70 czy 80kg, ale w końcu poczujesz gdzie masz nogi. nie kazdy tez da rade doopą do ziemi a robiąc to na siłe to se można tylko kuku zrobić ale fakt - to bardziej ćwiarteczki niż przysiady,o tempie nie wspominając nawet Zmieniony [...]
[...] to jest ćwiczenie stricte na najszersze grzbietu. Nie ma sensu z łopaty robić grabek ( czy jakoś tak to szło %-) ) to tak jakbyś chciał przysiadami tylnymi katować dwugłowe uda, raczej słabo się sprawdzi to ćwiczenie. Myślę, że jasno się wyraziłem, a jeśli nie - to polecam przejrzeć filmiki Łukasza Kaźmierczaka na youtube, dokładnie odcinek 135, [...]
Z pewnością zaaplikuję te suplementy, które PROPonujesz i w końcu uda mi się dobić do mety. Co prawda Twoja fryzura mnie zniechęca, aczkolwiek mogę to wybaczyć, po tym jak stwierdziłeś, że zatańczysz kazaczoka! %-)
[...] tutaj wyzwanie do 50 000 i jeszcze powalczymy o zaliczenie tej ilości w 2017 roku ? Twardym trzeba być a nie mientkim :) nie poddajemy się i nie zmieniamy zasad w trakcie, nie uda się to trudno, ale walczymy do końca :) Ty też tak samo jak pompki rób na jednej ręce, to będziemy każde powtórzenie liczyć x4 :) 22 856 + 32 = 22 888 (1397)
[...] tylko sie wydaje ze planik "cienki" ale ja na nim meczylem sie ostro - klucz technika system I-II-wolne -I-II-wolne-wolne I: klata .bark,tric,brzuch,łydki II:uda,plecy,bark,bic,przedramie klata: -plaska 3x12-10-8 -rozpietki na skosie w gore 3x 12 bark: przod i bok: -wyciskanie sprzed klaty 3x 12-10-8 -wznosy bokiem 2x 12 [...]
[...] 4 stycznia: Silownia, 5 rund danego treningu: 10 burpees 10 thrusterow 20 kg Naturalnie mierzymy czas. Film wiadoma sprawa. Burpee (youtube w razie czego): klatka, biodra i uda spoczywaja na ziemi, zas w gornej fazie oderwanie stop od podloza i prosta sylwetka, rece stykaja sie palcami za glowa. Thruster - przysiad z wycisnieciem sztangi. Dobry [...]
Cel:redukcja Płeć : mezczyzna Wiek : 32 Waga : 91 Wzrost : 185 Obwód klatki :? Obwód ramienia :? Obwód talii : 91 Obwód uda : ? Obwód łydki : ? Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 17-19% Aktywność w ciągu dnia : praca 10-12 godzin, bardzo dużo chodzenia, od czasu do czasu trochę dzwigania Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x/4x [...]
Jako, że sezon już się skończył chciałbym wyrazić swoje zdanie nt. rozgrywek w przyszłym sezonie. Nie wiem czy uda się wszystkich zainteresowanych zmieścić w jednej lidze, chociaż byłoby to duże ułatwienie. Moim zdaniem zapisy powinny ruszyć dużo wcześniej i zawodnicy powinni wybierać w dwóch turach. Czemu nie zacząć zapisów i wybierania składów w [...]
"Dwugłowy uda nie istnieje zarówno w treningu ciężko jak i lekko i to w obu planach. " Co proponujesz na dwugłowy, bo ja nie mam zielonego pojecia co tam wrypać. "Dużo na czworogłowy, za dużo, w treningu cięzko daj jakiś rodzaj przysiadów i jeszcze jedno ćwiczenie na czworogłowy. W treningu lekko daj jedno ćwiczenie na czworogłowy. [...]
[...] mam kawalek, no ale nie da sie zeby wszyscy mieli blisko ;-)%-) Mis az takie straszne to cwiczenie? @-|%-) A teraz troche ponarzekam.... w pracy masakra, jak narazie nie udalo mi sie spedzic tam mniej niz 10h :-( Jestem zmeczona i niewyspana, na dodatek ciagle glodna i przez to zla, caly czas mi zimno #-P Ogolnie to "bez kija nie podchodz..." [...]
[...] ciagnac na sile, lepiej czuje miesnie przy slabszej gumie. Goblet squat - #-P brakowalo juz sil zeby ta ciezka hantle utrzymac :)) za kazdym razem sie zastanawialam, czy uda mi sie wstac, sily brak RDL - ciezko na jednej nodze, jak ona sie trzesie i jest bardzo niestabilna %-) Wspiecia - znowu zataczalam sie ze sztnga MISKA DT 150/30/150 - [...]
[...] i zapytam :-D (nie chcialam ryzykowac do UK zeby sie z nia nie minac). Zdjecia zrobione, wysle jak je ogarne :-) Krewetko %-) Dont pewnie zauwazyl, tylko nic nie mowi ;-) Chuda mojego tez nie bylo duzo, a teraz to juz wcale }:-( A tylek tez chudnie :-( Arphiel mi sie wogole cos poprzestawialo i jak nigdy nie przepadalam za aero to teraz [...]
[...] Interwaly jak zwykle dostarczyly ciekawych wrazen, w sumie pierwszy byl naprawde porzadny, reszta troche gorzej. Raczej kolejnego juz nie doloze, predzej kiedys mi sie nie uda tych 6 zrobic :-( Trucht po interwalach masakra, po 15 min. kryzys, nogi nie chcialy sie ruszac i musialam walczyc o kazdy kolejny krok. Chwile pozniej pojawil sie scisk [...]
[...] snieg. A 30 km przed promem znowu zmkneli autostrade, bo za duzo sniegu, dobrze ze po 5h zaczeli przepuszczac objazdem samochody osobowe, bo ja juz stracilam nadzieje, ze uda nam sie dotrzec do celu, myslalam ze tak do wiosny postoimy dopoki snieg nie stopnieje @-) No to teraz zaleglosci: 10.03 niedziela Pozostalo: 1 tydz. i 5 dni TRENING [...]
14.03 czwartek Pozostalo: 1 tydz. i 1 dzien TRENING Rano: 10 min. trucht + interwaly 6x + 30 min. trucht Myslalam, ze po przerwie bedzie wiecej mocy i uda sie nawet 7 interwalow zrobic, ale nie dalo rady. Ogolnie zle nie bylo, przy 6 pociemnialo mi w oczach %-) Kolano juz nie boli :-D Ciezko bylo znalezc dobre miejsce do biegania, bo sniegu duzo i [...]
[...] tematów dot. układania diet redukcyjnych. Od siebie polecę bardzo prosto napisany artykuł kolegi ellisa nt. ww. diet - http://www.sfd.pl/temat231127/ Jeśli już uda Ci się dostosować pod siebie jadłospis, to z tego co piszesz raczej nie będzie problemem utrzymanie rygoru, ponieważ z tego co piszesz i tak codziennie jesz to samo (lub [...]
Proteo-system by jajek999-Wstawaj i walcz!!!!
